Cadernos
Question: Is there anything I can do to train my body to need less sleep?
Karen Weintraub
June 17, 2016
Many people think they can teach themselves to need less sleep, but they’re wrong, said Dr. Sigrid Veasey, a professor at the Center for Sleep and Circadian Neurobiology at the University of Pennsylvania’s Perelman School of Medicine. We might feel that we’re getting by fine on less sleep, but we’re deluding ourselves, Dr. Veasey said, largely because lack of sleep skews our self-awareness. “The more you deprive yourself of sleep over long periods of time, the less accurate you are of judging your own sleep perception,” she said.
Multiple studies have shown that people don’t functionally adapt to less sleep than their bodies need. There is a range of normal sleep times, with most healthy adults naturally needing seven to nine hours of sleep per night, according to the National Sleep Foundation. Those over 65 need about seven to eight hours, on average, while teenagers need eight to 10 hours, and school-age children nine to 11 hours. People’s performance continues to be poor while they are sleep deprived, Dr. Veasey said.
Health issues like pain, sleep apnea or autoimmune disease can increase people’s need for sleep, said Andrea Meredith, a neuroscientist at the University of Maryland School of Medicine. A misalignment of the clock that governs our sleep-wake cycle can also drive up the need for sleep, Dr. Meredith said. The brain’s clock can get misaligned by being stimulated at the wrong time of day, she said, such as from caffeine in the afternoon or evening, digital screen use too close to bedtime, or even exercise at a time of day when the body wants to be winding down.
Disponível em: http://well.blogs.nytimes.com. Acesso em: 15 set. 2021 (adaptado).
No primeiro parágrafo, a resposta da Drª Sigrid Veasey à questão “Is there anything I can do to train my body to need less sleep?” indica que
Questões relacionadas
- Ciências - Fundamental | 09. Imunização
Texto base: 11106723
Texto introdutório
O sistema imunológico é responsável por proteger nosso corpo contra agentes infecciosos e doenças. As células de defesa são as principais responsáveis por essa proteção, e são divididas em dois tipos: as da imunidade inata e as da imunidade adquirida. A imunidade inata é a primeira barreira de proteção, enquanto a adquirida é mais específica e possui memória imunológica. Antígenos são substâncias que estimulam uma resposta imunológica no organismo, enquanto os anticorpos são proteínas produzidas pelo sistema imunológico para combater esses antígenos.
Enunciado:
Quando nosso corpo entra em contato com um agente infeccioso, as células de defesa da imunidade inata são ativadas. Qual das seguintes células é um exemplo de célula da imunidade inata?
- Língua Portuguesa | 1.2 Percepção das Ideias do Texto
A conquista da medalha de prata por Rayssa Leal, no skate street nos Jogos Olímpicos, é exemplo da representatividade feminina no esporte, avalia a âncora do jornal da rede de televisão da CNN. A apresentadora, que também anda de skate, celebrou a vitória da brasileira, que entrou para a história como a atleta mais nova a subir num pódio defendendo o Brasil. “Essa representatividade do esporte nos Jogos faz pensarmos que não temos que ficar nos encaixando em nenhum lugar. Posso gostar de passar notícia e, mesmo assim, gostar de skate, subir montanha, mergulhar, andar de bike, fazer yoga. Temos que parar de ficar enquadrando as pessoas dentro de regras. A gente vive num padrão no qual a menina ganha boneca, mas por que também não fazer um esporte de aventura? Por que o homem pode se machucar, cair de joelhos, e a menina tem que estar sempre lindinha dentro de um padrão? Acabamos limitando os talentos das pessoas”, afirmou a jornalista, sobre a prática do skate por mulheres.
Disponível em: www.cnnbrasil.com.br. Acesso em: 31 out. 2021 (adaptado).
O discurso da jornalista traz questionamentos sobre a relação da conquista da skatista com a
- Matemática | 12.1 Triângulos
Um artesão criou um modelo para uma luminária conforme o projeto esboçado a seguir.
Para o projeto, a medida da hipotenusa do maior triângulo foi definida como o dobro da medida da hipotenusa do triângulo mediano, que, por sua vez, era igual ao dobro da medida da hipotenusa do triângulo menor, representada pelo segmento
, que, segundo o projeto, foi o local destinado à fixação de uma lâmpada. De acordo com o projeto desse artesão, a medida do segmento é, em centímetro, igual a: - Física | 3.3 Calorimetria e Mudança de Fase
(UNEB) Considerando-se a composição nutricional do ovo, referida no texto, e sendo o calor específico e o calor latente de vaporização da água, respectivamente, iguais a 1 cal/g℃ e 540 cal/g e sabendo-se que, no processo metabólico, 1,0g de proteína libera 5,7 kcal e 1,0g de lipídio, 9,3 kcal, pode-se afirmar que a massa de água que se transforma em vapor, quando 1,0 kg dessa substância, a 20℃, ao nível do mar, é aquecida com a energia equivalente a encontrada na fonte de nutrientes, que assegura o desenvolvimento de um embrião de Gallus gallus, em gramas, é, aproximadamente, igual a
- Língua Portuguesa - Fundamental | 9.07 Notícia
Grávida baleada em São Paulo durante assalto tem morte cerebral
A grávida de 25 anos que foi baleada na noite de terça-feira (8) durante um assalto no bairro Parque Munhoz, na zona sul de São Paulo, teve morte cerebral por volta das 15h desta quinta-feira (10). A informação foi confirmada pela Secretaria da Saúde da prefeitura.
CRIME
Daniela foi baleada logo após descer de um Ford Fiesta na frente do condomínio em que mora, na rua Osíris de Camargo. Ela foi abordada por dois criminosos em uma moto, que atiraram nela e fugiram sem levar nada. Testemunhas disseram que ela estava deitada abraçada com a bolsa quando foi socorrida.
O marido de Daniela viu o socorro da jovem pela janela do apartamento onde moram. “O tiro foi por pura maldade. Uma mulher no finalzinho da gravidez não oferecia aos bandidos nenhuma ameaça real”, disse Jaime Pimentel Júnior, delegado plantonista do 37o Distrito Policial, no Campo Limpo.
O porteiro de um condomínio próximo ao local onde o crime ocorreu, que pediu anonimato, disse ontem que as câmeras do residencial registraram parte da ação dos bandidos. “A polícia já pegou o material. Dá para ver os homens seguindo o carro dela em uma moto e, depois, um deles passa correndo”, disse ele.
Geraldo Morais, 45, presidente do Conselho de Segurança do Campo Limpo, diz que o bairro é calmo. Na semana passada, sete pessoas foram assassinadas no Campo Limpo, na primeira chacina do ano em São Paulo.
(Disponível em: <www1.folha.uol.com.br/cotidiano/1212910-gravida-baleada-em-sao-paulo-durante-assalto-tem-morte-cerebral.shtml>. Acesso em: 5 jan. 2013.)
No último parágrafo do texto, afirma-se que o bairro do Campo Limpo é calmo. Um fato contrastante com essa opinião se explicita em