Cadernos
(UNESP) Question: Is there anything I can do to train my body to need less sleep?
Karen Weintraub
June 17, 2016
Many people think they can teach themselves to need less sleep, but they’re wrong, said Dr. Sigrid Veasey, a professor at the Center for Sleep and Circadian Neurobiology at the University of Pennsylvania’s Perelman School of Medicine. We might feel that we’re getting by fine on less sleep, but we’re deluding ourselves, Dr. Veasey said, largely because lack of sleep skews our self-awareness. “The more you deprive yourself of sleep over long periods of time, the less accurate you are of judging your own sleep perception,” she said.
Multiple studies have shown that people don’t functionally adapt to less sleep than their bodies need. There is a range of normal sleep times, with most healthy adults naturally needing seven to nine hours of sleep per night, according to the National Sleep Foundation. Those over 65 need about seven to eight hours, on average, while teenagers need eight to 10 hours, and school-age children nine to 11 hours. People’s performance continues to be poor while they are sleep deprived, Dr. Veasey said.
Health issues like pain, sleep apnea or autoimmune disease can increase people’s need for sleep, said Andrea Meredith, a neuroscientist at the University of Maryland School of Medicine. A misalignment of the clock that governs our sleep-wake cycle can also drive up the need for sleep, Dr. Meredith said. The brain’s clock can get misaligned by being stimulated at the wrong time of day, she said, such as from caffeine in the afternoon or evening, digital screen use too close to bedtime, or even exercise at a time of day when the body wants to be winding down.
(http://well.blogs.nytimes.com. Adaptado.)
No trecho do primeiro parágrafo “We might feel that we’re getting by fine on less sleep”, o termo em destaque pode ser substituído, sem alteração de sentido, por:
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Observe a figura:
Um dos grandes empecilhos no desenvolvimento de drogas para o combate às doenças virais é a variedade de mecanismos de infecção, integração e replicação dos vírus. Os vírus são adaptados a tipos celulares e a hospedeiros específicos. A figura representa dois tipos de ciclos de vida de vírus (ciclos
e
).A partir da figura, é correto afirmar:
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Artigo 201: Se ele arrancou o dente de um homem vulgar pagará um terço de uma mina de prata.
Artigo 202: Se um homem agrediu a face de um outro homem que lhe é superior, será golpeado sessenta vezes diante da assembleia com um chicote de couro de boi.
CÓDIGO DE HAMURÁBI. In: VICENTINO; DORIGO. História para o Ensino Médio. São Paulo: Scipione, 2001. p. 47.
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[...] Em 1932, um decreto [...] fixou a jornada de trabalho em 8 horas/dia ou 48 horas/semana. Ainda assim, o trabalho poderia se estender por 10 horas ao dia ou 60 por semana. [...] Em 1943, Vargas sancionou a Consolidação das Leis do Trabalho (CLT). Dentre as novidades, estava a restrição das horas extras a duas diárias. [...] As seguintes mudanças expressivas vieram somente nos anos 1980 [...] Por pressão popular, a atual Constituição Federal determinou a redução da jornada para 44 horas semanais. Desde então, os movimentos sociais envolvidos não obtiveram mais progressos. “Ela sair de 44 para 40 horas seria um avanço extraordinário”, comenta o presidente da Central Única dos Trabalhadores (CUT), que já afirmou ser essa uma das principais pautas para 2014.
Disponível em: <http://revistaforum.com.br/digital/sem-categoria/reducao-da-jornada/>.
Acesso em: 09 jan. 2014. Adaptado.
O trecho, retirado de um artigo eletrônico, faz um breve resumo da jornada de trabalho no Brasil. O título mais apropriado ao conteúdo tratado no texto jornalístico acima é: