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Fomo, Fobo e Jomo: conheça as síndromes que podem surgir com o uso excessivo dos aparelhos eletrônicos

    A internet e as redes sociais aumentaram a

velocidade em que as informações são atualizadas e

provocaram, consequentemente, uma necessidade

de conexão e atualização permanente na

[5] humanidade. Segundo o Estudo Longitudinal da

Saúde do Adulto (ELSA-Brasil), a pandemia

aumentou em mais de 62% dos brasileiros o tempo

de exposição contínua a telas. De acordo com Ticiana

Macedo, médica psiquiatra e diretora do Nosso Lar

[10] Hospital, esse aumento pode acarretar implicações

para a saúde mental, e alguns termos como Fomo,

Fobo e Jomo surgiram para definir fenômenos

comportamentais decorrentes dessa

hiperconectividade.

[15]    A Fomo, sigla advinda da expressão em inglês

“fear of missing out” – traduzida para o português

significa “medo de ficar de fora” – é caracterizada

por sentimentos de ansiedade decorrentes da

sensação de estar perdendo a vivência de

[20] experiências satisfatórias de outras pessoas.

    “É aquela necessidade de estar por dentro de

tudo que acontece, o medo e ansiedade vêm quando

pensam estar perdendo algo importante. Essa

síndrome faz com que sentimentos de inferioridade,

[25] inveja e o receio de estar sendo excluído de qualquer

ocasião surjam”, explica a psiquiatra.

    De acordo com a especialista, é fundamental

prestar atenção em sinais que podem indicar Fomo,

como a necessidade de checagem frenética das

[30] mídias sociais, o desejo de permanecer

constantemente conectado e a intensificação do uso

dos aplicativos de comunicação, na tentativa de

aliviar o sofrimento causado por eles, caracterizando

o início de um ciclo vicioso.

[35]    Já a Fobo, sigla que vem da expressão “fear of

a better option" – que significa medo de uma opção

melhor – gera um sentimento de ansiedade pelo

excesso de opções e informações disponibilizadas

online, ocasionando o medo de escolher algo que

[40] não seja perfeito e a dificuldade de tomar decisões.

    “Sempre parece existir uma oportunidade

melhor. A pessoa vive em constantes

questionamentos sobre o que poderia ter acontecido

e o que pode acontecer, não se atenta ao presente e

[45] vive em atormentações de possibilidades. Perguntas

como “e se?” e “mas talvez?” se tornam frequentes”,

explica Ticiana Macedo.

    O portador de Fobo também costuma cancelar

compromissos no último minuto, por preferir outra

[50] opção e tem dificuldade de iniciar e finalizar planos.

    Diferente de Fomo e Fobo, o termo Jomo não

representa uma síndrome, mas um estilo de vida em

contraposição às síndromes citadas, pregando o

prazer em não estar conectado a todo momento e a

[55] valorização da vida fora das telas. A prática está

ligada às mudanças de hábitos com melhoria da

produtividade, qualidade de vida, redução da

procrastinação e desenvolvimento das relações

sociais.

[60]    Segundo ela, por evitar a comparação típica

das redes sociais e diminuir as chances do

desenvolvimento de ansiedade e depressão, a

prática traz benefícios para a saúde, em especial a

mental. Para inserir a prática Jomo na rotina,

[65] algumas dicas como diminuir o tempo nos

aplicativos, estabelecer metas diárias de tempo fora

do celular ou computador e determinação de

horários para desligar-se completamente do mundo

virtual podem ser seguidas. A psiquiatra orienta

[70] inserir na rotina atividades sem telas que

proporcionem prazer e evitar checar notificações do

celular em momentos de descontração.

    Para Ticiana, dialogar sobre bem-estar e saúde

emocional na era da conexão e imersão digital é

[75] extremamente necessário. A psiquiatra atenta, no

entanto, para a importância de procurar ajuda e

orientação profissional caso esses sinais e sintomas

se tornem frequentes e comecem a atrapalhar a

rotina.

[80]    “O estresse causado pela necessidade de estar

participando de tudo ao mesmo tempo gerou

consequências que afetam relações no geral”,

comenta. A psiquiatra alerta que a falta de foco nas

atividades, o não estar presente nas interações e a

[85] baixa produtividade foram os sintomas mais citados

nos últimos tempos.

    “É importante citar que as redes sociais têm

um impacto negativo quando consumidas em

excesso. Por isso, é ideal impor limites para o uso

[90] excessivo e que cause dependência”, finaliza.

BRUNO, Elias. Fomo, Fobo e Jomo: conheça as síndromes que podem surgir com o uso excessivo dos aparelhos eletrônicos.